大风雨雪最大降温10以上衡水人注

不知不觉就立冬了...

该说点什么好呢？别人家的冬天！？

昨天，受西风（焚风效应）的影响，

石家庄西部、邢台西部、邯郸西部气温回升明显，

升幅达到了8-10℃！

不过这突如其来的气温回升

也让衡水平添了几分秋意~

但是立冬过后

这几天的天气……

局地降幅可达10℃以上

据中央气象台，受这一轮冷空气影响，淮河以北大部地区气温将普遍下降6～8℃，并伴有4～6级偏北风，其中内蒙古中东部、黑龙江及华北北部等地局地降幅可达10℃以上；11日早晨，气温0℃线将南压至西北地区东南部、华北中部至东北地区南部一线。

雨雪马上到！

8日夜间到9日，在我省北部有高空槽（系统比较偏北），在东部地区有弱的切变配合，会给我省北部和东部带来弱的降水天气。

主要是在9号白天，北部地区有小雪或雨夹雪，东部地区有小雨或零星小雨。

河北全省天气

今天白天，张家口、承德西部、保定西北部晴转多云，其他地区晴间多云。

今天夜间到9日，承德东部、唐山、秦皇岛、沧州东部有零星小雨或小雨，衡水多云转阴。

9日夜间到10日，北部地区阴有小雪或雨夹雪转晴，东部地区阴有零星小雨转晴，其他地区多云转晴。

11市具体天气预报

另外，立冬为冬季之始，

立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。

立冬过后，天气会越来越凉，

大家也要多注意御寒保暖。

饮食篇

冬季宜食肉：羊肉

寒冷冬季，没有什么比一顿羊肉火锅更适合的了。羊肉偏热性，冬天吃不仅可以御寒，还能补肾、强身。

冬季宜食水果：梨

冬天天气比较干燥，要多吃滋阴润燥的食物。梨具有润燥消风，镇咳止喘，醒酒解毒，清心降火的作用，是冬天最适合的水果。但生梨性凉，老人不宜一次吃过多，可做成冰糖炖梨水食用。

冬季宜食蔬菜：大白菜

大白菜是冬天常见蔬菜，但千万不要小看它，它含有大量维生素C和膳食纤维，尤其是白菜帮的营养成分高于菜心，民间有谚语“白菜豆腐保平安”、“百菜不如白菜”等说法。

冬天宜食粗粮：红薯

红薯是富含维生素A，能提高皮肤抗病能力，堪称冬天的当家粗粮，是对精米白面的有益补充。另外，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。

养生起居篇

1、睡：早睡晚起

冬天万物藏，老年朋友可适当增加睡眠时间，早睡晚起，保证七到八小时睡眠。

2、居：18-23℃

冬天虽然保暖很重要，但是室内温度也不能太高。冬天本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。整体温度在18~23度之间比较合适。

3、适当锻炼，激发身体潜能

冬天不能因为天气冷就把自己关在屋子里，也要适当走出室外感受寒凉之气，激发身体潜能，提高身体免疫力。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度，时间在9:30~16:00之间比较适宜。

4、温养情志，振奋精神

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

赞赏